[...] i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund boksu [...]
[...] i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund boksu [...]
[...] na zdjęciach nie bardzo widać różnice w porównaniu do poprzednich. na pewno wzmocniły mi się przedramiona, są masywniejsze. ogólnie góra w tym cyklu poszła bardziej niż dół. brzuch ciągle stoi (choć na zdjęciach wygląda jakby się spłaszczył, może dlatego że były robione na czczo). ciąg dalszy nastąpi ;) tymczasem Wesołych Świąt :) [...]
[...] do pamietania ze chyba mi mozg zacznie uszami parowac niedlugo). Zrobilam pasztet z zoladkow, watrobki i miesa z indyka wiec jak policze makro bedzie jutro szal :-D Niestety brzuch mi znow wywalilo }:-((( mimo ze kcal jeszcze nie podnioslam do poziomu jaki ustalilysmy z Bziu, tylko pomalu dodaje. Moze to juz przed @ puchne (1,5 tyg. jeszczewiec [...]
Brzuch elegancki, jak reszta? :-) Mrrrrr :D Reszta też całkiem ok:) z nóg będzie na końcu schodziło:) Dobry wieczór wszystkim:) dzisiaj z rana zrobiłam sobie trening a na popołudnie praca;) Posiłki; 1 Omlet 3 białka jaj+ 2 całe, słonecznik,sezam, 25g śliwki suszonej, łyzeczkaostropestu plamistego, łyżeczka natto, zielona herbata; 2,3,4,5,6- 25 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71eb8101f70640189fbf7ac3ee01739a.jpg Dziś kolejny trening na mega wysokiej intensywności przy zerowej ilości węgli w diecie :/ W planach są barki, brzuch i 1h aero. Dodatkowo 1,5km piechotą z torbą klamotów na trening i z powrotem. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2014-06-22 14:58:50
dobra dam chociaz skrawek tego jak to wygląda, a jest lipa;d ale mało kto pokazuje zdj u siebie z okresu offa filmiki z przed chwili, zdj z wczoraj jak widac dół brzucha, boki najbardziej dostały, ale mam nadzieje ze tez na redu z nich najwiecej poleci ale to tez gdybanie wydaje mi sie że jednak zeby zrobic ztego jakoś formę 9tyg to bedzie za [...]
[...] zyłki na przedramieniu http://www.youtube.com/watch?v=exD5TFoKpoM&feature=youtu.be I chyba z poczatku tyg bic http://www.youtube.com/watch?v=I3hn4-60dK4&feature=youtu.be brzuch groszy niż był ale cos tam widac, wczoraj tez na wieczór najadłem sie wegli i dzis nabicie troche lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e483a02a264a0eabd9639eab429a94.jpg [...]
Dennis Giusto teraz 87 kg.dieta 0 wegli... niezle tez meczy brzuch:ADDOMINALI 600 RIP.+5 MINUTI TWIST Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-01 13:34:28
Jestem, jestem, wyjazdowy tryb życia jest naprawdę ciężki do pogodzenia z dziennikiem, no ale cóż. Trochę pospamuje fotkami to może zostanie mi to wybaczone. %-) Jeśli chodzi o treningi to jeden zrobiłam na "normalnej" siłowni i bardzo mnie ten fakt podjarał. :-D Dzień 4. 1. Żołnierski 4x8-10 3030 2min 2. Podciąganie/opuszczanie 4x8-10 [...]
[...] a po stepach jeszcze lepsze samopoczucie, zjedzenie łososia wieczorem, było największą nagrodą !!!! /SFD/Images/2015/10/30/994135a0386c471b994fd58cab77eb2c.png Klatka+tric+brzuch 4 ćwiczenia klata 2 triceps 2 brzuch i stepy /SFD/Images/2015/10/30/d6a46cd64a5a413d829932e90ec1b7fd.png Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g Po [...]
[...] podudzi z hantelką na skośnej 17x7kg / 15x8,5kg / 14x10kg / 13x10kg 4a. Syzyfki 13x / 12x / 12x 4b. Uginanie stojąc jednonóż 3x12 x2szt 5. Siady tylnie 2x12 x27,5kg +łydki +brzuch +5 aero %-) _______________________________________ Trisety mi się znudziły i dzisiaj tak :D Cały trening zajął ok 50 minut, minimalne przerwy między seriami - tyle co [...]
[...] wariantu co minutę Bok barku podciaganie sztangi stojąc do klatki 4x15 Unoszenie hantla na boki lezac na ławce skośnej 5x20-15 uniszenie hantli na boki siedząc 5x15-12 plank brzuch rozciąganie Nogi juz wróciły z wakacji brzuch tez juz duzo lepszy i powoli myske ze waga sie stabilizuje. /SFD/2019/10/5/22dab460771d47708e3aa108a644a6a3.jpg
[...] max co minutę Bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x15-12 Unoszenie hantla na boki lezac na lawce skośnej 4x15 Unoszenie hantli na boki siedząc na lawce 4x12-8 plank brzuch rozciąganie wszystko ładnie idzie do przodu terwz tylko madrze dokładać i oby zdrówko było i obiecane zdjęcie brzuch tez juz wrócił z all inclusive wiadomo ze to [...]
[...] Trening słaby, małe ciężary, nie chciałem się również katować - w ciągu 2 dni zjadłem tylko pół drożdżówki, więc nie ma o czym mówić. Nogi + brzuch - Przysiady ze sztangą 4x6-10 100kg - Front przysiady 4x6 50kg - Prostowanie nóg w siadzie 4x15-20 - Uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 - MC na prostych ze sztangielkami [...]